قبرص الأمهات
الأخبار:

الوزن الزائد لدى الأطفال

بدانة الأطفال في العالم، وفقا لكتاب غينيس للارقام القياسية، في 7 220 سنوات وزنه أكثر من جنيه. هذا، بالطبع، الرقم باهظة، ولكن اليوم يعاني تقريبا كل طالب في مدرسة ثانوية أخرى من الوزن الزائد. في هذه الحالة، وتكافح بعض الآباء والأمهات مع هذه المشكلة، وغالبا ما تصبح أنفسهم لإلقاء اللوم، لأن السبب الرئيسي لزيادة الوزن بين الأطفال - وهذا ما الاتخام، "فطائر الجدة،" حلاوة سبيل المثال لا الحصر، وأجزاء "الكبار" للخطة الخمسية، الخ

مساهمته التي أدلى بها عوامل أخرى - شعبية الوجبات السريعة ونمط الحياة المستقرة، ويتسبب أقل بكثير من زيادة الوزن من أمراض الطفولة. فمن المعقول أن نفترض أنه إذا كنت تريد لطفلك أن تكون جميلة وصحية في المستقبل، فمن الضروري اتباع نظام غذائي من أقرب أشهر من الحياة.

بادئ ذي بدء، أطباء الأطفال المشورة طالما ممكن أن ترضع. وعلى الرغم من محتوى السعرات الحرارية من حليب الثدي، وضبط paratrofiyu، وزيادة الوزن في الأطفال الرضع، عند الرضاعة الصناعية هو أكثر صعوبة بكثير. إذا لم يكن هناك حليب، فمن الضروري أن نلاحظ بدقة تعليمات من الطبيب المعالج ووضع خطة لاتباع نظام غذائي متوازن، وليس الاتخام طفلك.

الوزن الزائد لدى المراهقين

انها أكثر تعقيدا مع السمنة لدى المراهقين: الأطفال في سن البلوغ نظرا لإعادة هيكلة الجسم تريد أن تأكل أكثر من ذلك، لذلك تحتاج إلى محاولة لتفسير ما يمكنك أن تأكل التي لن تؤدي إلى زيادة الوزن السلبية، وتلك التي ينبغي التخلي عنها. لا يمكنك تغض الطرف عن مشكلة - المراهقين حساسة بشكل خاص إلى وجهات نظر والبيئة، والذي هو السبب في أن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية معقدة والمجمعات.

كيفية مساعدة طفلك انقاص وزنه

الحد من فرط الوزن لدى الأطفال في الطرق التالية، بشكل عام، يمكن التنبؤ به تماما:

1. التغذية السليمة

لا نتوقع أن سلوك تغذية من ابن أو ابنة سوف تصحيح نفسها. المنتجات التي تستهلك أطفال اليوم هي مختلفة تماما عن تلك التي أكلت الآباء. أنها تحشر مع القدرة على نكهة والمواد المضافة الاصطناعية التي تحول دون الإدراك الكافي من الغذاء. ونتيجة لذلك، 80 تقريبا٪ 15 سنوات التلاميذ الصغار يفضلون رقائق، حساء محلية الصنع بدلا من ذلك.

أولا وقبل كل فمن المستحسن أن تحل محل المواد الغذائية غير المربحة مع الكربوهيدرات "سريع" في وجبات الطعام مع السعرات الحرارية العادية، وارتفاع في الفيتامينات والمواد المغذية. وينبغي أن يكون النظام الغذائي الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. فمن الأفضل لطهي وجبة أو الحساء بدلا من القلي.

محاولة لخدمة وطهي وجبات الطعام في مثل هذه الطريقة أنها ليست "مملة" وليس أقل شأنا من طعم الوجبات السريعة. لتعليم الطفل على أكل الخضار الطازجة، تقدم له "المألوف" السلطات "قيصر" أو "اليونانية". من المفيد تجربة مثل هذه الحيل مثل استبدال الأطباق ومعدات الطفل مع الصغيرة - في طبق أصغر كمية من المواد الغذائية بصريا يبدو أكبر، والملاعق الصغيرة والشوك سوف يسبب الطفل لجعل المزيد من الحركات التي من شأنها "خداع" الدماغ وتسبب شعورا بالشبع. نصيحة هامة أخرى - الطفل الذي يعاني من الوزن الزائد، كقاعدة عامة، يريد أن يأكل في كثير من الأحيان، لذلك تحتاج إلى أن يكون في متناول اليد الفواكه والخضروات أو الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية.

2. النشاط البدني

النشاط البدني هو المفتاح، فإنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ويعطي تجربة مثيرة والثقة بالنفس، والسماح للمحطة لقاء أشخاص جدد. يمكنك شراء طفل دراجة هوائية أو التزلج على الجليد الأسطوانة، واكتبها في حوض السباحة أو في ناد للرقص - معرفة ما يثير له أو الملهم.

فمن الضروري أن يمشي في كثير من الأحيان، وبطبيعة الحال، والحد تدريجيا من الوقت في مشاهدة التلفزيون، وغيرها من أشكال المستقرة وقت الفراغ. فمن الضروري أن يعهد إلى الطفل والشؤون الداخلية - واخراج القمامة، وكنس الأرض، ومسح الغبار، الخ كل انتصار صغير تشجيع بالضرورة يعني النظر أو غيرها من تحفيز الطفل.

بالطبع، والأكثر فعالية هو مثال الشخصية. الآباء نشطة ومناسبا - حافزا أكثر بكثير الملهم للعيش نمط حياة صحي، بدلا من الحظر هو البطاطس المقلية ولعب الألعاب المفضلة لديك الكمبيوتر لساعات.

على المواد: mama.ru