قبرص الأمهات
الأخبار:

إذا مشاعرك بسهولة الإساءة. ما يفعله الناس مع حساسية عالية؟

زيادة الانفعالية لم يعد علامة على الضعف - هو سمة من سمات النفس. إن وجود الناس حساسة للغاية ثبت علميا. في عالم حيث المزيد والمزيد من الناس لا يمكن التعامل مع الإجهاد، وعلماء النفس الأمريكي يدرس عن كثب الناس الذين يميلون بشكل خاص للقلق حول كل شيء.

إذا كنت لا تستطيع الوقوف الأضواء الساطعة وضجيج حولها، لا يمكنك مشاهدة أفلام الرعب، ومشاهدة الأخبار عن زلزال أو الصراع العسكري، بدأت تصرخ من الشفقة على الضحايا، وكنت - شخص حساس للغاية. وفقا لمؤلف إلين N. آرون لهذا المصطلح، مثل لك، عن 20٪ في العالم. وهذا يعني أن الوقت قد حان لوقف إخفاء مشاعرهم ولا تخجل من أن تنهد في الفيلم.

في العالم الغربي الحديث، تخجل من كونها اهن - وهذا هو السبب لدينا لإخفاء مشاعرهم، أن نأخذ في حالة جيدة، لنتظاهر بأننا قادرون على العيش من دون تناول طعام الغداء والنوم والعمل لساعات 12 يوميا، وسوف زميل آخر تبدو بارتياب علينا، زعماء - السماح النكات على حسابنا.

في بلادنا لم يتم قبول متقلبة - وبالتالي نحن مضطرون لقبول شروط، وهذا هو، والعمل في الطابق السفلي أو الفضاء المفتوح، والرياح تكييف الهواء، عندما يكون هناك ضوء قاسية من مصباح الفلورسنت وزميل صرخات من الإدارات المجاورة.

هل نعاني من كل هذا؟ نعم، نحن نعاني. ونحن نفعل الكثير من ما نعاني منه نحن لا يمكن أن يقف الشعور بالجوع، لا يمكن مشاهدة أفلام عن الحرب، لا ترتدي الملابس الصوفية، لأنها وخز، راوغ علامة من تي شيرت، لأنها تتداخل. ونحن لا يمكن أن تعمل عندما يكون الباردة، جائع أو صاخبة، نحن رد فعل حاد للنقد واتخاذ أي تعليق في حسابك، نحن قبض على تغير في مزاج الآخرين. ويبقى أن نقول من هم - نحن.

- نحن شعب حساسة للغاية. خذ وقتا للضحك والاتصال بنا سيسي - وليس فقط لأنه أمر مخيب للآمال للغاية بالنسبة لنا.

كما يمكنك إدخال خمس سكان العالم، والتي تتميز بحساسية خاصة لمعالجة المعلومات الحسية. فأنت - واحد منا.

ربما، كنت أيضا ممنوعا لمشاهدة برنامج الأخبار في طفولتك، لأنها تظهر الحرب والأطفال الجوعى في أفريقيا؟ ربما كنت تموت من العار عندما الجغرافيا مرة واحدة في حياتك عالقة لك اثنين؟ ربما كانوا يكرهون تشغيل، وبشكل عام، أي أشكال المنافسة، عندما ينظر الجميع في لكم، وكنت لا تعمل أكثر من C- الصف؟ ربما كان الألم بالنسبة لك في المدرسة لرفع يدك في الدرس، حتى لو كنت تعرف بالضبط الإجابة الصحيحة؟ ربما. وربما يكون لديك أمثلة أخرى من الطفولة التي من شأنها أن تساعد على القول بأن كنت طفلا حساس للغاية وربما نمت إلى نفس بالغ الحساسية.

وقد استخدمت مصطلح "شخص حساس للغاية" لأول مرة في بمعناها الحالي، الدكتور إلين آرون - عالم، والمؤلف من شخص حساسة للغاية ( "شخصية حساسة للغاية")، نشرت في الولايات المتحدة في العام 1997. الفرضية القائلة بأن حساسية عالية للمؤثرات الخارجية - وهذا هو سمة متأصلة حول 20٪ من سكان الأرض، وقد وضعت في علم النفس إلى الأمام منذ عشرين عاما.

ولكن الفائدة الحقيقية في هذه الفكرة استيقظ الجمهور فقط الآن، عندما أصبح واضحا أن المزيد والمزيد من الناس غير قادرين على التعامل مع الإجهاد.

واستيقظ في الوقت المناسب تماما لمدة عشرين عاما، أجرى الدكتور آرون وزملاؤها الكثير من الأبحاث التي ساعدت على فهم العمليات التي تحدث في دماغ شخص حساس للغاية، واستخلاص النتائج التي تعرض بها الفطرية: مناطق معينة من الدماغ البشري يستجيب للمؤثرات الخارجية أكثر وضوحا من أشخاص آخرين، أقل حساسية.

وعلاوة على ذلك، ليس فقط ما هو سلبي، ولكن أيضا إلى إيجابية. نعم، الناس حساسة للغاية يشعرون الانزعاج الحاد في المواقف المحرجة. ولكن أكثر إشراقا متعة يشعر من التفكير في الأعمال الفنية وأشكال الطبيعة، والاستماع إلى الموسيقى، والتواصل مع شعب لطيف.

كيف يمكنك أن تعرف بأنك شخص حساس للغاية

1. كنت تواجه مشاعر عميقة

واحدة من السمات الرئيسية من الناس حساسة للغاية - القدرة على الشعور بعمق ما يجري من حولها. لقد الحدس متطورة، والذي يسمح لها أن تكون أكثر المخضرمين من رفاقهم أقل حساسية.

2. رد فعلك عاطفيا من غيرها

درجة عالية من الناس حساسة تجربة العواطف أكثر وضوحا وغالبا ما تصاب مع مشاعر الآخرين. هذا لا يعني بالضرورة أصدقائه المقربين، فإنها يمكن بسهولة التقاط مزاج سيئ من صديق أو زميل لحضور لهذه المشاكل. من هذا أنهم يكرهون الأخبار السيئة أو اتخاذ قرارات غير شعبية - انهم قلقون حول كيف يمكن للآخرين سيكون رد فعل.

3. كنت كثيرا ما يقول: "لا تأخذ على محمل الجد"

في الثقافات المختلفة للناس حساسة يعاملون بطرق مختلفة: إذا كان الانفعالية غرب - علامة على الضعف، وانها ليست واضحة جدا في الشرق.

الدكتور تيد زيف، مؤلف كتاب "بقاء الدليل الشخص حساسة للغاية ل" ( "دليل البقاء على قيد الحياة للناس حساسة للغاية")، ويقول على أساس بحثه أن في الهند وتايلاند والرجال حساس مشط أمر نادر جدا، بينما في أمريكا الشمالية الرجال مع منظمة العقلية الدقيقة غالبا ما تكون كائنات من السخرية.

4. هل تفضل أن ممارسة الرياضة وحدها

الناس حساسة للغاية يكرهون الفرق الرياضية، وفقا للدكتور زيف. وتجربتنا تؤكد هذا: هؤلاء الناس مثل ركوب الدراجات والسباحة أو المشي، ولكن في لعبة كرة القدم أو كرة السلة يجعلها الذعر.

ومع ذلك، هناك استثناءات: إذا كان مثل هذا الشخص محظوظا مع الآباء ذكي والتفاهم، وقال انه قد لا تخافوا للتعبير عن أنفسهم في الفريق.

5. تجد صعوبة في قبول الحلول الأساسية

درجة عالية من الناس حساسة حريصون بالتفاصيل الوضع والظروف من الخفايا. من هذا أنها محاولة لتأخذ في الاعتبار جميع الوقوع في ذهول لأن كل شيء أكثر من اللازم.

ويمكن أن تكون مهمة مربكة لاختيار حتى الآيس كريم. ومع ذلك، هناك أخبار جيدة: مرة واحدة فهم كيفية التصرف في حالة معينة، في ظروف مماثلة رجل في المستقبل، دون التخبط، فقط تفعل الشيء الصحيح.

6. هل أنت مستاء عندما قمت بخطأ ما

أخطاء تصيب الجميع، ولكن الناس حساسة للغاية - وخاصة: نظرا للتفاصيل المزعجة وعثرات أن الآخرين يعتقدون أنك تنسى، فإنها قد تعاني لمدة أسابيع، وتخيل أنها لا تزال تذكر الخطأ.

7. أنت منطو

ولكن هناك استثناءات: وفقا للدكتور آرون، 30٪ من الأفراد حساسة للغاية - المنفتحون. كما اتضح، عندما يكون الشخص يكبر في بيئة مغلقة، حيث كل شيء في الاعتبار، في القرى والمدن الصغيرة، والمجتمع الديني أو أسرة الشخص العامة.

8. كنت تعرف كيفية العمل في فريق

ومن المفارقات، فإن الحقيقة هي أن عمق التجربة يجعل الناس الموظفين ممتازة للغاية. إلا أنهم لا يستطيعون اتخاذ موقف بشأن التي يجب أن اتخاذ القرارات النهائية: على سبيل المثال، اذا كان الطبيب، وقال انه يجب أن يكون قادرا على التشاور مع زملائه قبل العلاج وصف الأدوية.

9. كنت عرضة للقلق والاكتئاب

هذا لا يحدث إلا إذا كان في الماضي كان لديك الكثير من المحن - ولكن من منا كان محظوظا للذهاب بدونها؟ الناس خجولة في كثير من الأحيان مثار كطفل: إذا كان الرجل حساسة للغاية عندما كان طفلا لم يكن لديها الدعم المناسب، يكبر مع شعور بأن العالم هو معاد، وهناك بالفعل مساعدة فقط الأطباء ومضادات الاكتئاب.

فمن الضروري التعود على طفلك، وكثيرا ما تورث حساسية عالية.

10. أنت لا تحمل الأصوات الحادة

شخص لا يمكن أن يقف عند يئن تحت وطأتها رغوة على الزجاج. شخص ما - صوت الحفر أو لكمة. شخص ما في إزعاج عندما يأكل الآخرين بصوت عال: قضم بصوت عالي وصفع جعل من المستحيل حقا لماذا الناس عموما يسمحون لأنفسهم لتناول الطعام مع فمك مفتوح؟!

11. لا يمكنك مشاهدة العنف على الشاشة

درجة عالية من الناس حساسة لا يمكن مشاهدة أفلام الرعب حول تقطيع أوصال والأفلام كارثة حول الغرق الكلاب وفنية منزلية يقام حول الاغتصاب. لارس فون تراير، غاسبار نوي ومايكل هانيكي - أعداء السينمائية.

"سالو" بيير باولو بازوليني؟ ننظر في كتابه VGIK، ولكن يكفي أن تقرأ القصة.

ولكن "لعبة العروش"، تغض الطرف عن أماكن معينة، يمكنك مشاهدة، لأن الأزياء هي جميلة.

12. يمكنك البكاء من العدم

عندما مثل هذا الشخص إهانة بطريقة أو بأخرى إلى الدموع، وقال انه هو حقا قادرة على الانفجار في البكاء. وقال انه، بالمناسبة، يكلف الكثير من الجهد لا تفعل. فيلم حزين (اللاعنف)، حملة خيرية تجارية مؤثرة، قصة عن البطريق، الذي يصل سنويا إلى البرازيلي الذي أنقذه (أو التشيلي؟) - وباختصار، أي شيء يمكن أن يؤدي الى اندفاع المشاعر.

13. كنت مهذبا جدا

حسن الخلق - سمة مميزة من الناس حساسة للغاية: من المهم ألا تؤذي مشاعر الآخرين. هم ليس محاولة لخلق مصدر ازعاج للآخرين: إعطاء بانتظام وسيلة للنقل، ووضع بلطف العربة في السوبر ماركت، والناس تخطي إلى الأمام والاعتذار والشكر بلا حدود. وهكذا، فإنه في بعض الأحيان حتى مزعج.

14. تردون على وجه السرعة للنقد

الناس حساسة للغاية حرفيا لا يمكن أن تتسامح مع الانتقاد، مع الأخذ في قلبه. عندما ينتقد الناس فريقهم، وأنهم جميعا تأخذ على نفقته الخاصة.

وبسبب هذا، فإنها غالبا ما تستخدم الحماية السخيفة: محاولة إرضاء الجميع مقدما، انتقاد أنفسهم، وتجنب كل ما من شأنه أن يكون مصدرا للانتقادات.

الدكتور آرون يدعي بأنه دفاع عن النفس، مثل هؤلاء الناس استخدام الأساليب التالية، التي قد تبدو غريبة لمعظم: الحد من الاتصال، والاتهام، ومحاولات لتحقيق مرتفعة للغاية نتيجة لذلك، الاستياء، مشروع الترويج، ورفض من المسابقة.

15. لا يمكنك العمل في مكتب مفتوح

فتح الفضاء - موظف كابوس أي ضجيج المكاتب، الأضواء الساطعة، الذي لا يتسامح مع أي شيء melteshenie دائمة، المكالمات الهاتفية، والمناقشات والروائح الكريهة - من كل هذا في شخص حساس للغاية يدور الرأس، والتركيز لا يعمل. ومن المسلم به عموما غير قادرة على العمل تحت الضغط: ربما شخص لبدء العمل، وكنت في حاجة الى ركلة جيدة، ولكن ليس له.

قواعد 10 من شخص حساس للغاية

1. تذكر أنك لست وحدك، وأنه يحدث لك - انه امر طبيعي.

2. تجنب الناس الذين ليسوا لطيفة لك.

3. تجنب المواقف التي ولدتك.

4. لا تفرط الجدول الزمني الخاص بك - أو قد تسقط في اللحظة الأكثر في غير محله.

5. وضع حدود صحية مع الناس الذين يستخدمون قدرتك على التعاطف.

6. الحفاظ على مذكرات لمساعدتك على تفريغ رأسك، وتعلم كيفية اتخاذ القرارات.

7. تتمتع الموسيقى الجيدة، والتأمل في الأعمال الفنية والتنشئة الاجتماعية مع الناس الذين يؤيدون لك.

8. كل يوم، يجد وقتا للاسترخاء: أخذ حمام، التأمل، والذهاب للتدليك، والجلوس بهدوء مع كتاب. الكحول هو في هذا المعنى خيار الاسترخاء السيئة: هل أنت متعب كل يوم، ولكن لا يمكنك الحصول على سكران كل يوم.

9. البحث عن فرصة لتكون وحدها.

10. انتبه لنفسك: أنت بحاجة إلى رعاية أنفسهم فضلا عن أحبائهم.

بي بي سي