الأخبار:

الحيل 5 نجم: الرقم ضئيلة

هذه الأسرار المشاهير مفيدة مفيدة للجميع! بعد كل شيء، على أن تحذو حذو ممتاز، ليس بالضرورة التغذية الشخصية أو تكون غنية ومشهورة.

1. كوب من الماء في الصباح

مع كوب من الماء مع عصير الليمون ترغب في بدء بلدي صباح غوينيث بالترو، ميراندا كير، اليزابيث هيرلي، بيونسي، كيرستن دانست، جوليا روبرتس والعديد من النجوم الأخرى. التغذية الموافقة بنشاط هذه العادة: مشروب الصباح ينشط ويسرع عملية الأيض. ومع ذلك، إذا كان لديك فرط الحموضة أو الأمراض المزمنة في المعدة، يجب استشارة طبيب الجهاز الهضمي: ربما كان سيقدم المشورة لشرب المياه النظيفة دون إضافة الليمون أو العسل للشرب لم يكن ذلك الحامض.

2. وجبة إفطار دسمة، عشاء خفيفة

معظم نجوم هوليوود يفضلون تناول وجبة الإفطار بإحكام، وخاصة إذا كان يوم اطلاق النار هو أن يكون. والمشاهير يفعلون الشيء الصحيح! يجب أن نأخذ مثالا، حتى إذا كان الصباح لا يوجد لديه شهية: الافطار وضمان صحة جيدة لهذا اليوم والذي المساء لن يستيقظ شهية نهمة. أنجلينا جولي لتناول وجبة الإفطار يأكل دائما البروتين - قليل الدسم الجبن المنزلية، عجة، تركيا أو الأسماك. ميج ريان عادة ما تبدأ اليوم مع عجة أو نخب مع الجبن، ووجبة إفطار ثانية انه يأكل الشوكولاته المريرة. وجوليا روبرتس والعديد من المشجعين نجم آخر من رفع النظام الغذائي الدكتور بريكون الإفطار الشهير حتى أكثر إحكاما: القائمة يمكن أن تشمل البروتين والبيض المخفوق، والسلمون، ودقيق الشوفان مع التوت. ولكن العشاء يمكن أن يكون الحد الأدنى: في الليل لا تحتاج لتناول الطعام.

3. الخضار والفواكه على مدار اليوم

فهي منخفضة في السعرات الحرارية، لفترة طويلة أترك لكم الشعور الكامل، أنها تحتوي على الكربوهيدرات مفيدة توفير الطاقة، والألياف الغذائية تحسين الهضم (وكما هو معروف فإن العملية الصحيحة من الجهاز الهضمي من المهم جدا أن يكون في الشكل، لا تكتسب وزنا وأشعر أنني بحالة جيدة) . على سبيل المثال، واحدة من أسرار شخصية جيدة هي كاثرين زيتا جونز - المفضلة لها حساء الملفوف والجزر. أعلى نموذج هايدي كلوم عشية الحفلات وحفلات العشاء يرتب يوم من التفريغ - يأكل سلطة ورقة. فيرغي في حالات مماثلة يذهب أيضا إلى سلطة، وأيضا الهليون: لا يوجد ما يكفي من السعرات الحرارية في ذلك، وهناك الكثير من الفيتامينات، والصغرى والألياف الغذائية. وأنجلينا جولي، من أجل الحصول على شخصية مثالية، لا تشارك فقط في اللياقة البدنية أربع مرات على الأقل في الأسبوع، ولكن أيضا يعامل بعناية فائقة نظامها الغذائي. معظم النظام الغذائي للممثلات هي الخضروات والخضر والفواكه غير المحلاة.

"لتوفير الجسم مع كمية اللازمة من الألياف الغذائية، كنت في حاجة الى الكثير من الفواكه المختلفة، والخضروات، براعم، والأعشاب والبقوليات كل يوم. إذا لم تكن كافية في النظام الغذائي، كنت تأكل مونوتونوسلي أو لا أحب هذا النوع من المواد الغذائية - تكملة البدل اليومي سيساعد المكملات الغذائية النشطة بيولوجيا. أهم شيء هو أنها تقوم على المكونات الطبيعية - نفس الخضار والفواكه. على سبيل المثال، مغذ مزيج من الألياف الغذائية مع حبوب * يحتوي على مزيج فريد من اثنين من المصادر الطبيعية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان (صمغ الغوار ومالتوديكسترين)، واستخراج الهندباء الجذر، وهو مصدر طبيعي للحبوب.

الألياف الغذائية NUTRILITE * مزيج مع حبوب تمكن تلقي المبلغ المطلوب يوميا من الألياف الغذائية وحبوب سيلة مريحة. واستخدام المنتج تستفيد الناس الذين يريدون الحفاظ على الجهاز الهضمي صحية وزيادة تناول الألياف يوميا. "

4. وجبات تقسيم

هوليود، وليس فقط هوليوود، وقد اتخذت منذ فترة طويلة حكم تناول الطعام في كثير من الأحيان (من الناحية المثالية شنومكس-شنوم مرات في اليوم) وأجزاء صغيرة. على سبيل المثال، أن هاثاواي تراقب بدقة لتناول الطعام كل شنومكس-شنومكس ساعات. واحدة من الاكثر شهرة في هوليوود - النظام الغذائي هارلي باسترناك والنظام الغذائي «5-6-3»، وبين الجماهير التي هالي بيري، جيسيكا ألبا، ميلا جوفوفيش، ميغان فوكس والنجوم الأخرى. لا تشمل الوجبات المذكورة أعلاه بطريق الخطأ ثلاث وجبات أساسية ووجبات خفيفة! هذا هو المثل الأعلى للا يشعر بالجوع وفقدان القوة قوية، فضلا عن الحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد، كما ثبت علميا أنه إذا يبدأ الجسم لتجويع - التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ.

5. لون الطعام ولون لوحات

ويعتقد أن الأطباق ظلال دافئة يزيد الشهية والبرد، وعلى العكس من ذلك، والنقصان. أخطر التخسيس المائدة اللون: الأصفر والبرتقالي والأحمر. أنها "تأجيج" الشهية. افتتح سرية صعبة أخرى كيلي أوزبورن، والتي تمكنت هذا العام لانقاص الوزن ليس فقط غير اعتيادي، ولكن الحفاظ على الوزن: لوحات لون من الطعام وليس من الضروري أن تتطابق. إذا كانت تبدو وكأنها - ونحن حتما تأكل أكثر مما تحتاج.



* أليس من المخدرات. هناك موانع.

وفقا للمواد: domashniy.ru