الأخبار:

البرتقال الغذاء: انقاص وزنه بعد عطلة الاعياد

بعد الأعياد السنة الجديدة السؤال الأكثر إلحاحا - كيف لانقاص وزنه؟ هذا سوف يساعد على البرتقال.

دعونا نبدأ مع حقيقة معروفة جيدا: البرتقالي هو جيد جدا للصحة. فك هذه الحقيقة في مزيد من التفاصيل: في البرتقال يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد، وبطبيعة الحال، وفيتامين C. البرتقال هي جيدة لتعزيز القلب والأوعية الدموية، والجهاز الهضمي، والغدد الصماء والجهاز العصبي. البرتقال وتحسين التمثيل الغذائي، وتحسين لهجة عموما، يطفئ العطش، للقضاء على مرض البري بري بنجاح. وبمساعدة من البرتقال اضافية يمكن انقاص وزنه.

نظام غذائي لانقاص الوزن البرتقال لمدة ثلاثة أسابيع

لبداية، نود أن نلفت انتباهكم إلى حقيقة أن النظام الغذائي التخسيس البرتقالي تناسبك فقط إذا كنت لا تعاني من الحساسية الغذائية إلى الحمضيات. وكنت بالكاد يصلح هذا الأسلوب لفقدان الوزن إذا كنت لا تحب البرتقال - لأنه في الأسابيع الثلاثة القادمة سيكون لديك ليكون لهم باستمرار. نظام غذائي لفقدان الوزن على البرتقال ليست ثقيلة، يتم نقله بسهولة بما فيه الكفاية.

وسوف تتألف القائمة اليومية من الفطور والغداء والعشاء، وسيتضمن النظام الغذائي لمجموعة محددة من المنتجات. وهذه التقنية فعالة تساعدك على فقدان الوزن فحسب، بل أيضا لتغذية الجسم بالفيتامينات.

الأسبوع الأول

خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي اليومي الذي تتناوله مجموعة من كيلوغرام من البرتقال، وهما اثنين من البيض المسلوق ولتر من مياه الشرب النقية. الأسبوع الأول هو الأكثر صعوبة بالنسبة لك - جسمك سوف تحتاج وقتا لتعتاد على نظام غذائي جديد. أولا، هل تريد أن تأكل الكعكة المفضلة لديك أو قطعة من اللحم المشوي، لكنها تخف تدريجيا الرغبة، ويمكنك الاستمرار في عملية التخسيس بأمان.

الأسبوع الثاني

خلال الأسبوع الثاني من نظام غذائي لانقاص الوزن البرتقال ستشمل كيلوغرام واحد من البرتقال واثنين لتر من الماء. إذا كنت سوف يكون من الصعب جدا لجعل مثل هذا النظام - إضافة الحنطة السوداء العجاف دون الزبدة والملح. الحنطة السوداء على البخار في المساء، وفي الصباح فقط لانه جلب ليغلي - ويمكن أن يكون ذلك على النحو الذي تريد.

الأسبوع الثالث

يحافظ أيضا واحد كجم من البرتقال واثنين لتر من الماء يوميا. الآن يمكنك إضافة الفواكه والخضار النيئة أو الطازجة.

إذا كنت مهتما في النظام الغذائي البرتقال، استعراض، التي بكميات كبيرة، يمكنك أن تجد بسهولة، وسوف اقول لكم ان النظام الغذائي على البرتقال تساعدك على فقدان الوزن أو ل3 2 كجم في الأسبوع. ولكن قبل أن يجلس على ذلك، تحقق مع الطبيب، فمن المهم للتأكد من أن النظام الغذائي البرتقالي سوف تناسبك.

نظام غذائي لانقاص الوزن البرتقال لمدة ثلاثة أيام

إذا كنت في حاجة لانقاص وزنه بسرعة، يمكنك استخدام واحد من ثلاثة حمية الفلورسنت البرتقالي. ومع ذلك، تذكر أن هذا هو واحد صعبة، لا يمكنك استخدام في كثير من الأحيان. نحن نقدم لك العديد من الخيارات لتناول الافطار والغداء والعشاء، اختر الخيار الذي تريد أفضل.

إفطار

- قطعة واحدة من الخبز أو الخبز المحمص الأبيض، البرتقالي واحد ومائة غرام من الحبوب otrubyanyh.
- قطعة واحدة من الخبز أو الخبز المحمص الأبيض، ومائة جرام من عصير البرتقال، ملعقة صغيرة واحدة السمن أو الزبدة الخفيفة، 1 بيضة مسلوقة.
- أربعة نخب الخبز الأبيض، 1 غراما من الجبن الخالية من الدهون، وشريحة من البطيخ 50، ملعقتين من السمن أو الزبدة.

غداء

- سلطة السلمون والخضر، وكوب واحد من اللبن الزبادي، شريحتين من الخبز النخالة، 1 البرتقال.
- مائة وخمسين غراما من الفول المسلوق وبضعة أوراق من الخس، نخب من الخبز مع ملعقة من السمن أو الزبدة، واحدة البرتقال.
- سلطة البنجر المسلوق مع الخضار، 75 غراما من الأرز، وقطعة من سمك الحفش، واحدة البرتقال.

عشاء

- خمسة وسبعون غراما من الكبد، 125 غراما من الفطر، واحدة البرتقالي، 75 غرام من التوت الطازج، ملعقتين من اللبن.
- جزء من الدجاج المسلوق مع الفلفل الأحمر والبرتقالي واحد، 75 غرام من القرنبيط وبراعم بروكسل.
- الضأن المشوي أو لحم الخنزير المشوي الكوسا والجزر والبطاطا المسلوقة، واحدة البرتقالي، مائة غرام من الأناناس.

استعراض البرتقال النظام الغذائي، وحميتها، وخيارات القائمة - واحد هو أول دراسة قبل اتخاذ قرار بشأن النظام الغذائي السريع. في غضون ثلاثة أيام من الصعب جدا أن يأكل هذا المخطط، ولكن إذا كان لديك إرادة قوية - سوف يحقق نتيجة جيدة.

على المواد: delfi.lv