الأخبار:

منتجات 10 أن نعتقد خطأ الغذائية

وغالبا ما تكون مستترة على أنها مفيدة، ولكن قد تضر في الواقع هذا الرقم.

خبز

إذا كان لديهم خزانة في المطبخ أو على سطح المكتب - من المؤكد انها مؤشر جيد. لذلك، والناس يراقبون صحتهم. ومع ذلك، ما هو مكتوب على الجانب العكسي، فإننا كثيرا ما نغفل. للحصول على فهم بعناية. قيمة الطاقة المشار إليها على غرام 100 2 أو الخبز؟ A التكوين؟ بعض الشركات المصنعة تعطي ل "منتج اللياقة البدنية"، في الواقع، رغيف من الخبز.


"تكوين وغالبا ما تتضمن خميرة الخبز، ودقيق القمح والسمن. كيفية تحقيق قيمتها كمنتج لفقدان الوزن يميل إلى الصفر "- يحذر خبير التغذية مارينا ماكيشي، عضو الجمعية الوطنية للتخسيس والتغذية.

الشوكولا المر

تلتقط البلاط من أفضل الشوكولاته الداكنة (لا مظلمة وغوركي) والنظر في قيمة الطاقة. اختلافات صغيرة بالمقارنة مع الحليب. هذا الشراء هو الحيوانات ضبط النفس فقط قادرة على تسوية لزوج من القطع.


من الناحية المثالية يجب أن يحتوي على الشوكولاتة جودة 70٪ الكاكاو وزبدة الكاكاو والنكهة الطبيعية، والسكر. وأبعد في هذه القائمة هو الكاكاو، لذلك هو أقل من ذلك.

عصير

العصير الطازج هو أكثر فائدة بكثير تعبئتها. إلا أن النظام الغذائي شك عنصر. "وهناك خدمة صحية من عصير البرتقال - حول بقدر ما يمكن أن يضغط من برتقالة" - يحذر خبير التغذية ليزا ديفيس، مؤلف من برامج لانقاص الوزن.


فمن الأفضل إذا كنت تأكل البرتقال الطازج، وغسلها باستمرار بالماء. حتى تحصل على جميع الفيتامينات والمعادن والألياف الثمينة دون ضرر على الأرقام.

الحزم الحساء

الخدمات والحساء الغذائية في سلسلة من "مجرد إضافة الماء" في جزء واحد يحتوي على نصف الاحتياجات اليومية من كلوريد الصوديوم.

"ظهر أول منتج حساء نصف نهائي في أمريكا في مطلع قرن شنومكس و شنومكس، عندما ذهبت النساء بشكل كبير للعمل. في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، أيضا، أنها أنتجت الأطباق الأولى في أكياس مع الشهيرة المعكرونة النجمة. الآن، كما كان من قبل، والحساء الجاف شعبية مع الروس الذين ليس لديهم الوقت لوجبات خفيفة طويلة في العمل، وكذلك لأولئك الذين غالبا ما تذهب على ارتفاع والرحلات على القطارات "، ويقول ليديا يونوفا. ولا يهم ذلك من قبل - منتج مشرق من الإنتاج الأجنبي أو كيس خافت من المعكرونة المحلية. كل منهم يحتفظ على قدم المساواة السائل في الجسم ويؤدي إلى وذمة.

الزبادي ومنتجات الألبان

الفاكهة الزبادي التخزين على المدى الطويل هي عديمة الفائدة على قدم المساواة وبل قد تكون ضارة. يمكن أن تحتوي على واحد جرة تصل إلى 4 ملاعق من السكر. ولذلك، خبراء التغذية توجيه حياتنا منتجات الألبان - السكر، والأصباغ، ومكثفات والمنكهات. ولكن الوسائل الطبيعية الدهون.


"كثير من الناس لا تولي اهتماما لمحتوى الدهون من الحليب، لا نرى فرق كبير بين نسبة ثلاثة وستة في المئة. وذلك لأن لدينا "خفية" الدهون. لا تترك دون عناية الدهون من منتجات الألبان الأخرى "أيضا - تنصح ليديا Ionov ل.

الخبز Multizernovoy

"حتى لو رمادي رغيف، تزخر مجموعة متنوعة من البذور، ولكن لديها كسرة خبز لينة، يتعافى ببطء شكل حساسة للضغط، بحيث يتم التستر المسوقين بنجاح الخبز العادي تحت المنتجات الغذائية،" - يقول خبير التغذية مارينا Makishev.


كم عدد البذور في رغيف أو الأمتعة - سوف الكربوهيدرات أقل لا. إذا كنت تحصل على قبضة على الأرجح، سوف يظهر هناك "الدقيق (أولا) من الدرجة".

الشاي الأخضر في زجاجات

المشروبات إلى "الحفاظ على حيوية" لا تنطبق على النظام الغذائي. آثار الشاي الأخضر والصبار يمكن العثور عليها إلا في التسمية. الباقي - عصير الليمون المعتاد بفارق بضع من السعرات الحرارية. بدلا من الألوان والنكهات - صدفة كاملة.

اللحوم الحمراء

فمن الصعب أن نتصور اتباع نظام غذائي صحي أكثر وجبة من قطعة من اللحم مع الخضار. ولكن إذا كنت تستخدم لتناول الطعام شريحة لحم في تقديم الطعام، أن تفعل ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع. حقيقة أن الشيف دائما اختيار قطع لحما (لذيذ جدا).


"إذا كنت تشتري وطهي اللحوم الحمراء أنفسنا، يجب أن نقضي أولا الأضلاع: الغريب، هو جزء من الدهون. وخاصة الضأن "- توصي أخصائية التغذية ليديا Ionov ل.

السوشي وفات

لطبق غذائي هو الساشيمي، في الحالات القصوى - لفات مع الخيار. كل الطبقة أخرى تضر خلسة كريم الرقم الجبن والمايونيز ومقرمش تمبورا (الأطباق المطبوخة في الخليط والمقلية). لذلك، 6 فات تمبورا الروبيان تحتوي على سعرات حرارية 500 20 وغراما من الدهون.


لذلك، 6 فات تمبورا الروبيان تحتوي على سعرات حرارية 500 20 وغراما من الدهون.

صنوبر

جلبت قيمة منخفضة الطاقة (البراز 50 على 100g) وإنزيم بروميلين حمية الأناناس المجد. ولكن من السابق لأوانه أن نفرح. قطعة من الأناناس قد حان ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا ثقيلة جدا - 100g لسحب دائرة واحدة فقط.


أكل الكثير من الفواكه والعصير - بسيطة. في حين أن يشق بروميلين بروتين بدلا من الدهون والكربوهيدرات، لا يمكن إلا بمرارة لحساب عدد السعرات الحرارية كانت تؤكل.

بطبيعة الحال، والحصول على الدهون من هذه المنتجات لا يمكن إلا أن الاستهلاك المنتظم وغير معتدل. لذا، دعونا الحس السليم والإحساس نسبة لا تترك لك أبدا - حتى عندما مثل شيء ضار. ولكن هذه المنتجات ليست مناسبة لتناول وجبة خفيفة.

الصحة Mail.Ru