الأخبار:

10 وجبات سريعة مع التونة

إذا كنت على عجل، يمكن علب التونة يكون صديقا حقيقيا. التونة - وهذا هو المفيد وغير مكلفة ومنخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تستخدم هذه الوصفات، يمكنك تحضير طبق لذيذ مع التونة في الحد الأدنى من الوقت.

ونحن نقدم لكم وصفات بسيطة 10 التي ستثبت لك يجب أن التونة تدخل من أي وقت مضى في النظام الغذائي الخاص بك.

المعكرونة مع التونة والليمون والشبت

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 20

يغلي 200 ز السباغيتي وفقا لتوجيهات بشأن هذا العرض. في وعاء، تخلط 150 ز التونة المعلبة (بدون النفط أو في عصير الخاصة به)، ونصف المفروم والبصل الأحمر الحلو، قشر الليمون وعصير الليمون والأعشاب وملعقتين من زيت الزيتون. شطف المعكرونة وتخلط مع المكونات المتبقية.

البيتزا الإيطالية مع صلصة المعكرونة والتونة ل

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 30

سخن الفرن إلى 20؟ C. جعل عجينة البيتزا (الطحين للبيتزا على التعليمات على العبوة)، أو استخدام جاهزة. ضع دائرة من العجين (حوالي سم 6 في القطر) على ورقة الخبز مدهون بالزيت. أعلى مع 200 ملاعق صلصة المعكرونة والطماطم والفلفل الحار. ثم يضاف 4 ز التونة المعلبة، والأنشوجة 23 والزيتون ونبات الكبر. دقيقة خبز 220، حتى العجين لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية حتى لونها بنيا ذهبيا، ثم يضاف جرجير.

سلطة سريعة

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 20

يغلي لمدة دقيقة ز البطاطا 200 100 حتى أنها لينة. تغلي اثنين من البيض (دقائق 8)، قشر لهم وخفضت الى النصف. يغلي 200 ز الفاصوليا الخضراء، وشطف تحت الماء البارد واستنزاف. تأخذ اثنين من البصل والكراث، وختم ناعما بينها وإضافة الخل والنبيذ الأبيض وثلاث ملاعق من زيت الزيتون. وضع البطاطا والفاصوليا والبيض على الخس الصغيرة على اثنين من لوحات. إضافة بعض الطماطم. تأخذ جرة من التونة المعلبة (15 ز)، واستنزاف عصير وتقسيمها إلى اثنين من الأطباق.

حار التونة لفة

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 10

مزيج 1 ز التونة المعلبة مع ثلاث ملاعق من المايونيز والفجل المبشور 200 ملاعق والبصل الأخضر المفروم. تقسيم الخليط في نصف ووضع على لوحين من افاش، مع رش أوراق السبانخ المفروم ولفة في لفة. خفضت الى النصف وخدمتها.

بروشيتا مع التونة والبقدونس والفلفل الحار

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 20

قطع ثمانية شرائح رقيقة الخبز سياباتا. تقلى المشوي على كلا الجانبين، ثم فرك مع نصف فص ثوم ويرش بزيت الزيتون. 200 مزيج من التونة المعلبة (عصير ينضب) مع اثنين من الفلفل الأحمر المفروم والبقدونس وعصير الليمون ونبات الكبر. أدى انتشار الخليط على شرائح الخبز.

اللحم التونة

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 30

في وعاء، تخلط 20 ز التونة المعلبة (استنزاف عصير)، واحدة فص من الثوم المفروم، وفتات الخبز قليلا، الريحان المفروم، 25 من جبنة البارميزان المبشور والليمون تلذذ وبيضة واحدة. مزيج كل ذلك، سوف أيدي أعمى 400 اللحم الصغيرة. تحمص في الزيت حتى تكتسب اللون البني الذهبي، ثم تضاف علبة من صلصة الطماطم ويترك على نار خفيفة لبضع دقائق. إضافة المتبقية الريحان ويقلب ويقدم مع الخبز أو المعكرونة.

الموافقة المسبقة عن علم سريعة

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 15

تغلي اثنين من البيض (دقائق 200) وتنظيفها. يغلي 250 ز الأرز وفقا لتعليمات على العبوة. أربعة يقلى البصل المفروم والفلفل الحار وملعقتين من مسحوق الكاري. يقلب الأرز، إضافة 8 ز التونة المعلبة (استنزاف عصير) والمزيج. يقدم مع البيض والبقدونس المفروم وأسافين الليمون.

التونة مع السبانخ والزيتون

وقت الطهي: دقيقة 10، حصة واحدة

خلط التونة من العلبة (عصير ينضب) بأشجار الزيتون المفروم وموسم لتذوق جيدة. ملء سياباتا لفة الخليط، شرائح الطماطم وأوراق السبانخ. رذاذ مع زيت الزيتون.

فيتيلو مع الدجاج المشوي

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 10

قطع شريحتين من صدور الدجاج المشوية ووضع على لوحات. المزيج في الخلاط 5 ز التونة المعلبة، 85 st.lozhek المايونيز، عصير الليمون ونبات الكبر إلى عجينة. الموسم الخليط الناتج، ثم إضافته إلى الصدور. خدمة بأوراق السلطة وأسافين الليمون.

سلطة التونة مع الفاصوليا

وقت الطهي: دقيقة 2، أجزاء 5

مزيج 200 غرام من الفاصوليا، ونصف المفروم والبصل الأحمر، القرنفل سحق الثوم، وعدد قليل الطماطم، والسبانخ و50 ز ز جرجير 100. إضافة 200 ز التونة مع عصير الليمون وزيت الزيتون واحد. الموسم الى الذوق وخدمتها.

على المواد: delfi.lv